度过危机的5个鼓舞士气的秘诀

危机中提升士气的五大技巧

在面对任何灾难时，良好的心理状态无疑是个人生存最重要的关键。
当末日来临（SHTF，即“shit hits the fan”的缩写，表示灾难突然降临），许多人可能会陷入恐惧、抑郁、焦虑、绝望、偏执等情绪——这样的情绪还有很多……

在极度艰难的状况下，尤其是这种状况可能让普通人放弃或失去理智时，你如何防止自己士气低落呢？如果被死亡、破坏以及几乎失去所有珍视的东西所包围，特别是如果危机持续数月甚至数年，你该如何应对？

虽然无法确切预测你将被迫承受何种挑战，但生活被彻底颠覆带来的冲击足以考验任何人的意志。
例如，你可能会陷入极度的绝望，觉得生活毫无意义，尤其是当你目睹他人死亡——甚至可能是亲近之人死亡的时候。

你可能会感到孤立或恐惧，或者仅仅是很难接受事情永远不会恢复“正常”这一现实。
即使应对无聊也可能是个问题——对儿童来说尤其如此。
在没有我们习以为常的各种娱乐消遣和娱乐来源的情况下，一旦初期混乱平息，日常生活可能就会显得十分乏味。

现在你能做些什么来为自己和家人做好准备，以应对长时间灾难场景必然带来的心理压力呢？

如果我们研究一下其他人在极端危机情况下用来“保持乐观”的策略，就会发现几个基本的共性因素。
其中一些可能看起来相当明显甚至微不足道，但都值得提前考虑（并再次考虑）。

在长期忍受匮乏和困苦时，小事情可能意义重大，少量的准备对维持幸福感以及整体心理健康至关重要。
以下是五个能帮助你和家人度过最艰难时期的策略。

一、物质享受

当我们大多数人准备应急包和储备物资时，不可避免地会从生存必需品的角度去考虑。
当然，确保基本需求得到满足——不易腐坏的食物供应、水、武器等——是非常关键的，但手头有一些非必需的东西也很重要，这些东西有助于保持正常感并提供小小的愉悦。

例如，一小块糖果会成为你日常不得不吃的那些乏味主食之外的受欢迎补充。

二、消遣方式

如果电网瘫痪且你没有办法发电，我们大多数现代电子娱乐方式将不再可用。

书籍、游戏、纸牌、拼图——任何不需要电力且能在转移对严峻现实注意力的同时打发时间的东西都会受到全家人的欢迎——尤其是孩子们。

三、锻炼

对抗抑郁和焦虑的最佳方法之一就是日常锻炼。
剧烈运动会在体内释放内啡肽——内啡肽是人体自身的止痛剂，对我们的心理也有抗抑郁的作用。
当然，日常锻炼对身体上的好处也很重要。
在危机中生存需要健全的身体和头脑。

四、日常规律

在创伤性环境下保持理智需要保持正常感。
那些被迫忍受极端困苦的人——例如战俘——常常发现坚持一个小小的日常规律有助于他们保持清醒并专注于生存。

对于男性来说每天刮胡子或者女性化妆这样的日常规律在灾难情况下可能看起来没必要（甚至很荒谬），但这些看似琐碎的行为对心理健康和幸福感确实有实际的好处。

五、服务他人

这或许是在危机中保持士气和目标感最重要的关键。
正如那句谚语所说：“美德本身就是奖赏。
”无私奉献帮助他人一直被证明是抗击抑郁和绝望最有效的手段之一。
这是大多数宗教教义的基石，但即使你不是有组织的宗教的信徒，你也肯定会发现服务人类是幸福的秘诀。

帮助比自己更不幸的人会让你恢复视角并给你继续前行的力量。
当末日来临（TSHTF，即“the shit hits the fan”的缩写）时，肯定会有不少这样的机会。

在灾难场景下你的士气提升策略是什么呢？

引用：https://www.survivopedia.com/morale-boost-when-shtf/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736582202/