面临危机时如何节约能源

危机面前如何节约能源

当身体处于紧急状态时，它最不想做的就是节约能源，但这一点至关重要。
知道如何在危机面前节约能源可能是拯救你自己和你所关心的人的生命的关键技能。

一、认识正在发生的事

阻止恐慌的第一步是意识到自己正在恐慌。
这听起来可能很奇怪，但确实如此。
你会有恐惧反应，这是正常的。
但你需要认识到它并加以控制。
在评估情况之前不要乱跑。
永远不要过度换气。
保持冷静，这才是能救你的。

抵御恐慌的最佳方法是练习。
在有空闲时间的时候，通过进行演练和想象各种场景来清楚自己要做什么。
尽量在压力环境下进行实际演练，比如下雨时或者当你疲惫的时候。
压力有助于强化技能。
在脑海里回顾这些事情然后再进行练习。
你会形成肌肉记忆，如果你允许的话它会发挥作用。

二、注意呼吸
你的呼吸是恐惧反应的先锋。
通过控制呼吸，你也会减慢心率并降低身体分泌的内啡肽水平。
换句话说，你会让自己平静下来。

当你发现自己快要崩溃的时候，集中精力放慢呼吸。
深吸气，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。

现在你已经控制住了恐慌，你需要提前思考。
如果有符合当前情况的计划就实施它；如果没有，就在脑海里评估情况并制定一个计划。
不过要快，现在可不是犹豫的时候。

三、评估自身状况
算一算你带了多少食物和水。
如果你有准备并且能够获取物资的话，你的应急包、车辆或者家里应该至少有一些食物和水。
如果物资有限，你需要算出这些物资能维持多久，与你需要它们的时长相比如何。
如果你的物资不足以支撑度过危机，那就开始节约能源和物资。

四、停止移动
一旦你到达藏身之处或者安全的地方，就停止移动。
你每动一下都会消耗卡路里。
紧张地踱步会消耗大量卡路里，而且这种移动毫无用处。
坐下来，专注于呼吸并放松。
让你的身体进入放松状态（或者尽可能放松），然后准备等待。

五、保持适宜温度
在极度寒冷或者炎热时维持体温会消耗大量能源，所以要尽量在不颤抖或者出汗的情况下保持温暖或者凉爽。
这就是为什么你的应急包里需要有保温毯的原因；它能让你在不借助颤抖等自然方式的情况下维持体温。
控制炎热有点难，但你可以通过寻找阴凉处和减少活动量来在一定程度上控制。

六、适量进食但节约
生存的一般规则是，身体体温失调只能坚持3个小时，没有水能坚持3天，没有食物能坚持3周。
不过要知道，这些是对身体状况良好的人而言的外部数据。
如果符合这种情况，那恭喜你，但很可能你的身体状况并没有那么好，所以不要冒险。

虽然在这些时间段内不进食或不喝水不会死亡，但这样做仍然会有一些相当负面的副作用。
仅仅一天不吃不喝就会对大脑功能和运动技能产生负面影响。

节约能源可以从两个方面入手：限制你使用的能量以及限制你摄入的能量。
从这两个方面削减都有助于你生存。
话虽如此，如果能避免的话，每天的卡路里摄入量不要低于500 - 800卡；即使你在节约能源，这也是维持基本身体功能所需要的。
在一天中分散摄入卡路里，而不是集中在一次摄入，这样能量就会缓慢供应而不是突然爆发。

七、适量饮水但节约
同样，节约用水也是从两个方面着手：避免通过出汗或者其他方式流失水分，并且控制饮水量。
不过这比较棘手，因为与食物不同，你每天都需要水。
我们的身体三分之二由这种珍贵液体组成，当摄入不足时，你就会面临失去重要功能的危险。

水在大脑功能、运动协调、血压以及许多其他关键身体功能方面都起着重要作用，所以如果可能的话，这个方面绝对不能松懈。

特别是在限制食物摄入的情况下，你每天至少应该喝6 - 8升水。
在危机情况下这可能无法做到，但这是避免脱水的必要量。
压力、极端的温度或者气候会让你比平时流失更多的水分，所以在危机情况下，你需要比6 - 8升更多的水。

然而，如果你不得不在短时间内限制水的摄入量，要定期小口喝水而不是一次性大量饮用，因为这样你的身体能更有效地利用水分，而不是仅仅通过肾脏排出体外。

在危机面前节约能源可能对你的生存至关重要，希望这篇文章对你有所帮助。
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引用：https://www.survivopedia.com/how-to-conserve-energy-in-a-crisis/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736595826/